La Fertilidad Masculina, es el conjunto de factores biológicos, anatómicos, físicos y químicos que permiten a un individuo obtener una progenie numerosa.

Como hemos mencionado en artículos que anteceden al presente, existen múltiples causas que afectan la fertilidad masculina.

Se estima que al menos un 50% de los casos de problemas de infertilidad en el mundo vienen dados por problemas en el factor masculino.

En este artículo reuniremos todo el arsenal de herramientas naturales con las que se pueden mejorar tu fertilidad.

El Estilo de vida influye en la Fertilidad Masculina

Como bien sabes un estilo de vida saludable es la base ideal para cualquier aspecto de tu vida, por lo que mencionaremos algunos tips que pueden ayudarte.

• El Peso Ideal: Al igual que en la mujer, como hombre también deberías buscar mantenerte en tu peso ideal, la importancia de esto se verá reflejada en tu capacidad para poder producir más espermatozoides.

La grasa que desarrolla el hombre al presentar obesidad o sobrepeso, se distribuye en las zonas centrales y cercanas a los genitales. 

El aumento de grasa y de calor en los órganos reproductores masculinos genera una disminución en el recuento de espermatozoides, causando oligoospermia.

Te recomendamos llevar una dieta saludable, evitando las frituras, el exceso en el consumo de refrescos con gas y azucarados, y alcohol, así como Signos y Síntomas del Abuso de los Tipos de Drogas.

Para calcular tu peso ideal,  deberás saber tu altura en metros y tu peso en Kg y determinar tu IMC (Índice de Masa Corporal)

• Nutrientes y Suplementos alimenticios, Aunado a un peso ideal, el cual involucra una dieta equilibrada deberás apoyar a tu cuerpo con vitaminas y sustancias antioxidantes.Te recomendamos:

• Vitamina E y Vitamina C:
  Considerados antioxidantes naturales, brindarán a tus espermatozoides una mejor calidad en cuanto a la movilidad y al número en un espermatograma.
  • Comidas sugeridas: Principalmente cítricos, así como almendras, aceite de oliva y nueces.
• Ácido Fólico:
  Así como se recomienda en las mujeres, se ha descrito que en los hombres es beneficioso el consumirlo incluso antes de pretender tener un hijo, pues mejora la calidad en general de los espermatozoides.
  • Comidas sugeridas: Este vital nutriente se encuentra en las legumbres, judías y habichuelas, así como en pastas y granos.
• Zinc:
  Cumple una función vital en el ciclo de formación de espermatozoides puesto que regula la acción de la Testosterona, una de las hormonas importantes en la formación de tus espermatozoides.
  • Comidas sugeridas: Lo puedes obtener del consumo de berenjena, espárragos e higos, además del apio.
• Calcio y Vitamina D:
  Estas dos sustancias se las conoce por sus efectos beneficiosos para tus huesos, pero además de ello hoy en día se sabe que cumplen un rol importante en la formación y maduración de tus espermatozoides.
  • Comidas sugeridas: Lácteos y verduras de hoja verde.
• Vitamina A:
  Después de su consumo empezarás a generar tus propios esteroides, los cuales generaran progesterona la cual se encargará de evitar que tus células sexuales envejezcan rápidamente.
  • Comidas sugeridas:Puedes obtenerla de la zanahoria, verduras de hoja verde, leche y naranjas.
• Arginina:
  Si lo que deseas es aumentar tu rendimiento, quemar grasas y a la vez generar espermatozoides con mayor calidad este suplemento es el ideal.
• Vicios o abuso de drogas:Si deseas una progenie sana te recomendamos dejes los vicios antes de buscar un embarazo con tu pareja.La marihuana, alcohol y el tabaco se catalogan como las sustancias que más daño pueden causar a tu fertilidad.

El Ejercicio y la Fertilidad Masculina

Siguiendo los principios de evitar el daño a tus órganos sexuales, te recomendamos deportes que no generen demasiado calor o fricción en tu entrepierna.

Los golpes directos a tus testículos, pueden causarte una lesión en los sitios de formación de espermatozoides o incluso en las vías por las cuales estos se secretan.

Busca actividades que vayan acorde a tu complexión y a tu dieta, pues un ejercicio extenuante y mala nutrición pudieran ser contraproducentes para ti y tu fertilidad.

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La Vida Cotidiana Afecta la Fertilidad Masculina

Se ha descrito que los hombres que se mantienen mucho tiempo sentados así como el uso de ordenadores portátiles sobre las piernas y las radiofrecuencias de los teléfonos, pueden dañar la calidad de los espermatozoides.

La ropa ajustada, cumple con el concepto de fricción y calor, lo que está sumamente estudiado altera tu formación y calidad de espermatozoides.

Opta por ropa hecha de tela que permita buena ventilación sin perder el look.

Trata de evitar el estrés, puesto que por si solo genera desorden en tus hormonas que regulan la función sexual, además el estrés puede llevarte al siguiente punto a tratar.

Enfermedades Crónicas que afectan la Fertilidad Masculina

Hoy en día son más los hombres y mujeres que sufren alguna enfermedad crónica, ya sea Diabetes, Conociendo sus Síntomas y Tratamiento, Hipertensión o Bronquitis crónica entre otras.

El hecho de estas tres en mención es que generan daño a nivel de los vasos sanguíneos y bajo aporte de oxígeno así como disminución evidente en la libido.

Por lo que si tienes una enfermedad de base, es recomendable que acudas al médico y que te realices un examen general, tu médico sabrá cómo guiarte en tu proceso de aumentar tu fertilidad.

La actividad Sexual y la Fertilidad Masculina.

Parecerá ilógico pensar que tener relaciones sexuales con alta frecuencia, con múltiples parejas o con prácticas y usos de materiales sexuales, pudiera afectar tu fertilidad.

Está claro que el hecho de tener relaciones sexuales al menos 3 veces por semana es bueno no solo para tu satisfacción sino a nivel psicológico, te encontrarás más realizado y pleno.

Por el contrario, el hecho de tener múltiples parejas, el uso de cremas o de lubricantes que no sean a base de agua así como prácticas sexuales ”diferentes”, pueden generar daño a tus órganos sexuales o bien provocarte una Infección de transmisión sexual que termine por provocarte infertilidad.

Por lo que te recomendamos, las prácticas sexuales lo más higiénicas posibles, con las medidas preventivas que tu caso requiera y ante alguna duda no dudes en consultar con tu médico.

Ante cualquier infección que encuentres en tu área genital o que se te diagnostique, es importante concluyas con el tratamiento y realices chequeos de rutina, pues una Infección de transmisión sexual, un absceso u otra patología puede comprometer tu fertilidad.

Los Medicamentos y la Fertilidad Masculina

Antes de empezar a buscar tener un hijo consulta con tu médico acerca de si el uso de tus medicamentos actuales afecta o no tu fertilidad.

Se mencionan en este grupo de medicamentos

• Ansiolíticos.
• Antidepresivos.
• Antifúngicos.
• Tratamiento para hipertrofía prostática

Si te han diagnosticado con un problema hormonal, es necesario le consultes a tu médico tratante cuales son los efectos sobre tu fertilidad, pues de ser necesario habrá que brindarte un tratamiento de reemplazo hormonal.

Ante la sospecha que eres infertil te recomendamos realices una prueba en casa, consultes con tu médico y te permitas cumplir tu objetivo de vida.